[...] też na pewno skorzystam. Co do diety to trochę dzięki wam pozmieniałem tak jak radziliście, ale nie będę się rozpisywał jak to wygląda szkoda czasu. Tak jak obiecałem załączam swoje obecne zdjęcie. Jak widać sytuacja nie jest zbyt ciekawa. No ale z czasem będzie coraz lepiej, zresztą przyszłe zdjęcie to udowodnią . No to czas brać się do pracy
[...] się i mogę zmienić zdanie %-) edit: 1. Ok, na jutro mam wszystko z listy. Pod kątem nerek sód, potas, magnez, kreatynina. Pod kątem tarczycy wziąłem tylko tsh (koniecznie brać t3 i t4?). Styknie czy dodać coś? I w pośpiechu zapomniałem bilirubiny. Też dołożyć na upartego? 4. Co proponujesz? 6. Zastanowię się, choć mam obawy w kontekście [...]
[...] uwagę, że to sposoby samoobrony na ulicy stąd chwyty za ubrania, chaos, szarpanie czyli klasyczne syuacje które nas mogą spotkać na codzień. Myśląc o samoobronie musimy brać pod uwagę nasze warunki klimatyczne tzn. jest zimno, ślisko, mamy na sobie kurtke, nie jesteśmy rozgrzani. Podłoże może być nierówne, może być ciemno, atak [...]
To slabo szukasz Nitro II w 15g ma tylko 4g kreatyny. Z tego co widze to w profilu masz wpisana wage 70kg wiec: 0,03 x 70 = 2,1g - tyle powinienes brac dziennie kreatyny czyli (zaokraglajac w gore) jakies 8g nitro Fazy nasycenia (przez 5 dni dziennie musialbys brac 21g kreatyny w podzielonych dawkach) nie rob raczej nitro bo musialbys go przez 5 [...]
[...] masz ten luz że masz wszystko podane jak na tacy w setkach postów, a kilka lat temu nie było tak dobrze, artykułów było znacznie mniej i wiedza uboższa teraz to nic tylko brać i korzystać zamiast biadolić i robić z siebie ofiarę losu albo jest dość siły w twojej psychice aby przebrnąć przez pierwszy trudny etap, albo nie - musisz się [...]
mozesz tak brac, choc ja jestem zwolennikiem mniejszych dawek kreatyny (max 10g na dobę), jak je przekraczam kreatyna wchodzi co prawda szybko, ale tez szybko wycerpuje swoj potencjal dzialania (ja to tak subiektywnie odczuwam). moim zdaniem porcja CP przed treningiem (moze byc z lekką górką) i porcja mono po treningu lub rano (ok 4 - 5g) w [...]
[...] zrobienia badań w pewnym momencie. Czytałem różne tematy i artykuły i często pojawiały się opinie, że 1/2,1/4 Cabasera co 10dni powinna iść w ciemno, inni natomiast radzili brać tylko w momencie jak na badaniach wyjdzie wywalona prolka. Symex również jedni trzymali w pogotowiu pod ręką inni natomiast brali również w ciemno pół tabsy co 3dni. [...]
No wlasnie o to chodzi Ja zamierzam BCAA brac TYLKO i wylacznie w dni treningowe,w dnt mam kreatyne,jako antykatabolik juz sie u mnie sprawdzila. Jedyne co to za bardzo nie ogarniam jak brac LipoPacka,czy przed treningiem silowym czy aerobowym,o to jest pytanie
[...] Wyciskał co prawda sporo bo około 130 kilo, ale wyglądał paskudnie. Był cały zalany, ale nie tak jak typowy koks, a raczej jak spasione 35 letnie dziecko. Na oko musiał coś brać, bo skąd taka siła? Jak na niego patrzyłem to zastanawiałem się, kiedy mu stawy pójdą i połamie sobie ręce na tej ławce. A co do nóg to trzeba je ćwiczyć bo są jednym z [...]
jak mam brac winko grając w piłke co 2 dni 1ml czyli 50mg czy mam brac jakos inaczej?? bym bym bardzo wdzieczny jak by mi ktos to rozpisał co i jak z góry dziekuje
byc moze temat jest oklepany ale zacytuje co jest napisane na tcm "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsulki 3-4 razy dziennie przed sniadaniem, po treningu i przed snem." 1 caps ma 1100 mg czyli dziennie trzeba brac 16 capsow czyli okolo 18g, a co do monohydratu, bralem wczesniej i zalecane bylo brac 5g rano na czczo i 5g po treningu o ile [...]
[...] ulicy- to wszystko wyjaśnia” Rozumiem, że to był dowcip. Dobry. Bo chyba nie był to głęboki brak zrozumienia...? ” "1.Czy sugerujesz, że trzeba brać udział w "oficjalnych walkach", żeby umieć obronić się na ulicy? " - nie ale trzeba tą walke trenować, a sparingi czy walki są najbezpieczniejszą metodą [...]
nie zrozumiałes mnie ;-) nie tyle sie odradza bo jak najbardziej mozesz brac i w dnt ale nie ma takiej potrzeby po prostu, to co masz tam w skladzie głownie okolotreningowo sie stosuje, poza beta alanina ktora nalezało by brac codziennie ale w dawce 4-6 g a PW mamy " Mieszana PurplEndurance: 2700 mg Beta-Alanina, Jabłczan cytruliny, Betaina [...]
Tak też podejrzewałem , ale jak to mówią kto pyta nie błądzi chciałem się upewnić czy mam jakieś alternatywy jeśli tak to możesz mi rozpisać jak mam brać tego propa tzn. jakie dawki z tego co przeczytałem to wbija się go raz dziennie czy co dwa dni ? Jakie dawki mi polecasz terapeutyczne (50 mg) czy większe ? Ile tygodni ma trwać cykl ? Na odblok [...]
I jeszcze jedno pytanie: W jakich ilościach spożywać powyższe dania w DNI NIETRENINGOWE? Czy odżywki mimo braku treningu mogę brać o tych samych godzinach? Po prostu nie chcę nabawić się zbędnego FAT'u - dopiero co się go pozbyłem (:
1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś [...]
Ok modysfkuje diete: Ilość białka na kg masy 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy 6,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Tak bedzie dobrze? Wlasnie, a co do tego gainera. Ile mam go brac (ile g)? I czy z mlekiem czy z woda majic? mam Gainera OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000. No iw jakim odstepie czasowym. Posilki mam co 3h. Jak skoncze [...]
uswiadomie chlopaka to napewno jednego kumpla juz uswiadomilismy, wprowadzil diete dobry trening i bylo sii a juz chcial za koksy sie brac bo mu nie roslo... teraz znow cos gada o koksie... heh ma chlopak 15 lat a juz takie gowno w glowie macie racje to bylo 3in1 nakrecilem przy okazji Polaco pyknac to wiesz co mozna Tomq nie lam sie zycie [...]
hurtownie mety ej dziś koleś do mnie pisze takie coś na gadu: mam pytanie waze 60kg mam nie cale 18lat i jestem chudy wysoki co mam zrobic zeby nabrac na masie to nic nieda nie mam apetytu do jedzenia no a jesli bede brac mete to cos pomoze? <idiota> Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-19 15:55:58
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
